榮譽(yù)資質(zhì)
倒立健身好不好？健身效果嗎？
通過(guò)近11年的倒立練xi，個(gè)人覺(jué)得倒立健身好，健身效果。本人從2009年6月10號(hào)開(kāi)始倒立健shen鍛lian，靈感來(lái)自《中國(guó)ti育報(bào)》里面刊載一位堅(jiān)持了五十多年倒立健身鍛liande健shen老ren焦松，年近80，紅光滿面，身材如同年qing小伙一樣結(jié)實(shí)。
再看看自己，由于長(zhǎng)期加班身體虛弱多病，就想學(xué)xi這種鍛lian方法強(qiáng)shen健ti。
說(shuō)練就練，第一次靠著門(mén)倒立只能堅(jiān)持幾十秒，分幾次才能湊夠liang分鐘，一會(huì)兒就累得liang個(gè)ge膊直打chan。同shi幫我測(cè)時(shí)間，第一次的成績(jī)是43秒。
練了一兩個(gè)月之后，倒立堅(jiān)持的時(shí)間tu破了一分zhong。
一年之后能堅(jiān)持兩分zhong。
三年hou達(dá)到了8分38秒。
四年后突破了十分鐘。
五年后tu破了二十分鐘。
覺(jué)得時(shí)間太長(zhǎng)，沒(méi)時(shí)間練，就gai練單臂倒立，這對(duì)力量要求更高，單臂倒立練了幾年，計(jì)時(shí)最長(zhǎng)不到兩分鐘，后來(lái)不再計(jì)時(shí)。
后來(lái)練xi頭倒立，據(jù)說(shuō)這是瑜伽倒立功夫，開(kāi)始頭頂?shù)馗杏X(jué)頭頂疼得受不了，那就先墊個(gè)枕頭，練上一年就不需要枕頭，能直接頂著地倒立起來(lái)。
有ren把倒立稱為長(zhǎng)身不老功，因?yàn)橛绊戦L(zhǎng)壽的因素主要是大腦長(zhǎng)期缺血；脊zhui受地心引力產(chǎn)生qing微炎癥。倒立恰好彌補(bǔ)了這兩點(diǎn)，倒立能夠讓qi血倒流，倒立起來(lái)qi血積聚到大腦，gai善大腦缺血的現(xiàn)狀。脊zhui因?yàn)榈匦囊Φ淖饔瞄L(zhǎng)期處于地心引力正向壓力狀態(tài)，容易引發(fā)炎癥，但是倒立起來(lái)卻可以使脊zhui得到反向拉伸，從而緩解和治療炎癥，使ren體走出亞健康狀態(tài)，提高renti的健康水平。練倒立11年的收獲主要有：
一是強(qiáng)壯了身ti，身體比以前強(qiáng)壯，臂力比以前更大，生病比以前少了。
毛澤東同志說(shuō)，身ti是革mingde本錢(qián)。you了好的shenti就能干其他的shi情了。二是鍛lian了自己的毅li。
麥當(dāng)勞的創(chuàng)始人克羅ke認(rèn)為，毅力和決心是無(wú)所不能的。能夠堅(jiān)持一件事情幾tian幾個(gè)月不叫you毅力，但是能堅(jiān)持幾年十幾年就可以算是you毅力。有了堅(jiān)韌不拔的精神就沒(méi)有做不chengdeshi情，這也是現(xiàn)在很多cheng功專(zhuān)家一致公認(rèn)的的東西，有了毅力堅(jiān)持下去shi情十有八九會(huì)成功，若是半途而廢，什么shi情都成功不了。
所以本ren認(rèn)為練倒立很好，不僅能健shen，還能磨練毅力，有條件的朋友不妨一試。